【土象星座】強肌力,抬頭挺胸跟著做

撰文/林玫妮

發佈於 2017年08月15日 下午14:45



想要探訪世界美景,是需要強健的體力才有辦法抵達,如果早已習慣每天窩在電視機前看連續劇、缺乏運動,假以時日肯定無法恣意優遊於大自然。因此,維持良好的肌耐力是十分重要的,不僅能夠讓我們血液循環更順暢,還可提高免疫力,想要到哪裡去,也都不成問題囉!

現在,就來看國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,針對土象星座所設計的簡單肌力訓練運動,不管在家、在公園都能做,大家都應該試試看!


土基穩固 萬方矚目

8月底,土象星座代表的是處女座,做事嚴謹、細心,認真起來是絕對不會馬虎的,又是什麼樣的運動,適合這些執著的土象星座朋友們呢?

動作1:土基穩固
先將雙腳打開,約兩倍肩寬的距離,再慢慢往下蹲。記得視個人體力與情況而定,如果膝蓋不太好,就不要蹲太低;這個動作象徵有穩固的地基、土基的概念。

動作2:萬方矚目
慢慢站起身,雙手舉起比一個讚的手勢,左右旋轉身體達到擴胸、伸展的效果。


★Point
1.早晚各做一次,一次1到2分鐘。
2.蹲下的動作不要操之過急,如果本身膝蓋不太好很容易受傷,需視情況而定。



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