【水象星座】好膝力,扭轉度大提升

撰文/林玫妮

發佈於 2017年07月07日 下午15:00



要活就要動,是大家都知道的道理。但,想到運動時汗流浹背、氣喘如牛的樣子,又讓人為之卻步,難道,都沒有比較溫和、緩和性的運動嗎?

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,本次特別針對12星座,設計出適合各向星座的簡單小體操,生動有趣,在家就能做,想到的時候動一動,為自己的健康加分。


水波蕩漾,逍遙四向

7月初的星座代表是巨蟹座,它有著水象星座的細心與溫柔體貼,為人溫和、好相處。對此,簡治療師特別設計了一套動作——「水波蕩漾,逍遙四向」,詮釋了水象星座的特點。怎麼做呢?請接著看下去!

動作1:水波蕩漾
膝蓋微蹲、身體上下律動起伏,同時雙手以波浪狀輕輕跟著擺動。
動作2:逍遙四向
若是柔軟度不錯,雙肩可以扭轉到後面一點,讓脖子、胸椎達到拉筋的效果。

★Point:
1.早晚各做一次,一次10至15分鐘。
2.平衡感不佳者,可單手扶著桌子做。



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